체했을때 해결방법, 지압법, 음식

체했을 때 해결방법, 지압법, 체했을 때 먹으면 좋은 음식을 알려드립니다.

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이따금씩 속이 더부룩하고 소화가 잘 안될 때가 있습니다. 심한 경우 보통 체했다라고 표현하게 됩니다. 체하게 되는 원인은 다양하지만 가장 대표적인 원인은 긴장과 불안감 등의 스트레스와 소화기 계열의 기능 저하입니다. 자주 체하는 사람의 경우 식사할 때 ' 또 체하지는 않을까? ' 라는 걱정과 불안감에 식사를 제대로 하지 못하고, 체했을 때 일상생활 및 직장생활에서 불편함이 크기 때문에 많은 스트레스를 받을 수 있습니다. 오늘을 체했을 때 해결방법, 체했을때 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

1. 체했을 때 해결 방법

(1) 옷 벗기
(2) 따뜻한 물 마시기
(3) 지압법
(4) 반드시 병원에 방문해야 하는 경우

2. 체했을 때 좋은 음식

 

1. 체했을 때 해결 방법

 

(1) 옷 벗기

 

많은 사람들이 체했을 때 지압법과 손가락을 바늘로 따는 것을 주로 생각합니다. 그러나 가장 첫번째로 해야할 일은 바로 옷 벗기입니다. 특히 겨울철에 옷을 여러겹 입고 있는 경우, 너무 꽉 끼는 옷을 입고 있는 경우 소화 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 복부에 압박감을 주어 소화기가 제대로 활동하지 못하게 되어 소화 불량이 발생하고 이것이 체하는 증상을 나타내게 됩니다. 

 

(2) 따뜻한 물 마시기

 

따뜻한 물을 마시면 위장관의 운동을 원활하게 해줍니다. 몸 속에 들어온 따뜻한 물이 소화기관 내부의 음식물이 더 쉽게 움직일 수 있도록 도와주어 복부팽만감과 가스를 줄여줍니다. 또한 따뜻한 물을 마시면 혈액순환이 촉진되는 효과가 있습니다. 소화기관이 보다 활발히 작용하기 위해서는 소화기관에 충분한 혈액이 공급되어야 합니다. 따라서 따뜻한 물을 마시는 것이 체했을 때 증상 완화에 도움을 줄 수 있으므로 따뜻한 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 천천히 차를 마시듯이 1잔~3잔 정도 마시는 것이 소화에 좋습니다.

 

(3) 지압법

 

1) 합곡혈 지압

 

합곡혈

 

' 계곡이 만나는 곳 ' 이라는 의미의 합곡혈을 지압하는 것은 ' 오천만의 합곡 ' 이라는 별명을 한의사들이 붙여주었을 정도로 매우 많이 사용되는 혈자리입니다. 합곡혈은 체한 증상을 호전시켜주는 것 뿐만 아니라 두통 완화와 눈이 아플 때 증상 완화, 불면증 완화 등 다양한 효과가 있는 혈자리로 알려져 있습니다. 이렇게 다양한 효과가 있는 이유는 한의학적 관점에서 보았을 때 이 부분이 기운을 차리게 해주는 혈자리이기 때문입니다. 

 

 

손바닥을 쭉 폈을 때 엄지손가락과 검지손가락 사이에 가상의 선들이 만나는 지점(사진 참고)에 있는 혈자리가 바로 합곡혈입니다. 지압봉이 있다면 해당 부위를 10초 정도 꾹 누른 상태로 유지해주고, 지압봉이 없다면 다른 손 엄지손가락을 이용하여 꾹 누른 상태로 10초 정도를 유지했다가 떼었다가를 3회-5회 반복해주면 좋습니다. 실제로 많은 사람들이 이 혈자리 지압법을 정확하게 사용하여 금방 트름이 나오고 소화가 되는 것을 경험하는 혈자리입니다.

 

2) 태충혈 지압

 

태충혈

 

손의 합곡혈에 해당하는 곳에 똑같이 발에는 태충혈이라는 혈자리가 존재합니다. 전통 중국 의학에서 사용되는 기법으로 혈액순환을 개선하고 통증을 완화시키며 면역력을 강화시키는 데에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 엄지발가락과 검지발가락 사이를 연결한 가상의 선들이 만나는 지점 위쪽에 있는 혈자리(사진참고)가 바로 태충혈입니다. 마찬가지로 지압봉이 있다면 지압봉으로, 없다면 엄지손가락 등으로 10초 정도 꾹 누른 상태로 유지하는 것을 3-5회 반복해주는 방법입니다.

 

(4) 반드시 병원에 방문해야 하는 경우

 

가볍게 여겼던 체하는 증상도 다음과 같은 증상이 동반되는 경우 반드시 병원에 방문하여 전문의의 진료를 받아야 합니다.

 

- 발열

- 극심한 복통

- 지속적인 구토

 

이러한 증상의 경우 단순한 소화기관의 문제가 아니라 급성간염, 신우신염, 위계양 등의 심각한 질환의 증상일 수 있습니다. 특히, 간혹 노인의 경우 체했을 때의 증상과 함께 명치가 지속적으로 답답한 느낌이 드는 경우 심장병의 증상일 수 있으므로 반드시 병원에 방문하여 심전도 검사를 통해 심근경색 등의 질환이 아닌지 검사를 받아야 합니다.

 

2. 체했을 때 좋은 음식

 

(1) 미음, 죽

 

미음과 죽은 재료들이 잘 융해되어 매끄럽고 부드러운 형태로 이루어져 있습니다. 그렇기 때문에 소화기관에 많은 부담을 주지 않고 소화를 쉽게 도와주어 소화기관을 휴식시키는 효과가 있습니다. 또한 미음과 죽에는 물이 함유되어 있어 수분 보충에도 도움이 됩니다. 충분한 수분이 포함되어 있어 소화 과정을 원활하게 하고 체한 증상을 호전시키는 데에 도움이 됩니다. 

체기가 조금 가라앉았다고 하더라도 바로 일반식을 먹으면 다시 체할 수 있으므로 미음 -> 죽 -> 질은 밥 순서로 천천히 식사를 조절하는 것이 좋습니다.

 

(2) 국

 

국을 먹으면 수분이 보충되어 소화에 도움을 줍니다. 특히 소화에 도움을 주는 국에는 된장국, 청국장, 뭇국 등이 있습니다. 그러나 체했을 때 국을 바로 먹는 것은 오히려 악효과가 있을 수 있으므로 위에서 알려드린 체했을 때 해결 방법들을 사용하며 미음, 죽을 먼저 조금씩 섭취하고 이후에 증상이 호전되었을 때 국을 먹는 것이 좋습니다.

 

(3) 양배추

 

양배추는 대표적인 소화를 돕는 음식 중 하나입니다. 양배추는 알칼리성(염기성) 식품으로, 위산을 중화시키는 데에 도움을 줄 수 있어 소화과정을 원활하게 하는 데에 도움이 됩니다. 또한 양배추에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 해주며 변비 예방에도 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 양배추에 함유된 설탕분해 효소는 설탕을 소화하는데 도움을 주어 체한 증상을 호전시키는 데에 도움을 줄 수 있습니다.

 

다만 양배추를 섭취할 때 주의해야 할 점이 있습니다. 체한 증상이 어느 정도 호전된 다음 섭취해야 하며, 양배추를 삶거나 쪄서 먹어야 합니다. 이런 방법은 양배추를 부드럽게 하여 소화가 더욱 잘 되도록 하며, 섬유질과 영양소의 손실을 최소화합니다. 

 

오늘은 체했을 때 해결방법과 체했을 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 소화 기관의 건강을 지키는 것은 우리 몸 전체를 건강하게 하는 데에 필수입니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바라며 항상 건강과 행복이 가득하시기를 기원하겠습니다.:)