다한증 원인, 치료, 다한증에 좋은 음식

다한증 원인, 치료, 다한증에 좋은 음식을 알려드립니다.

 

다한증 원인, 치료, 음식

 

유독 땀이 많이 나는 사람들이 있습니다. 손과 발에 땀이 많아서 다른 사람과 악수를 할 때 눈치가 보이기도 하고 발에 땀이 많이 나서 양말이 젖어 냄새가 나는 사람도 있으며, 뜨겁거나 매운 음식을 먹을 때 땀이 많이 나는 경우, 겨드랑이에서 땀이 많이 나서 여름철에 참 난처한 경우 등을 경험하시는 분들이 많습니다. 다한증이란 병적으로 많은 양의 땀을 흘리는 증세로 국소적 다한증과 전신적 다한증을 통합하여 일컫는 용어입니다. 땀이 많이 나면 일상생활에서 참 불편한 점이 많습니다. 오늘은 다한증의 원인과 치료 방법, 다한증에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 다한증 원인

 

기본적으로 땀이 많이 나는 원인은 체온 조절을 하기 위해서 입니다. 몸의 체온이 일정 수준 이상으로 올라가게 되면 우리 신체는 체온을 내리기 위해서 땀이 나게 됩니다. 대표적인 예로 몸살감기에 걸려 체온이 많이 오르게 되면 식은땀이 나는 것을 생각해 볼 수 있습니다. 특히 손바닥, 발바닥에 땀이 많이 나는 사람들이 있습니다. 우리 몸의 교감신경이 갑자기 항진되어 손과 발에 혈액이 갑자기 많이 모이게 되며 열이 발생하고, 손과 발에 땀이 많이 발생하게 됩니다.

 

(1) 심리적 요인

 

교감신경이 많이 활성화되는 사람은 사실 심리적인 요인이 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 평소 마음이 평온한 상태에서 가만히 있을 때에는 손에 땀이 나지 않다가 남자친구와 손을 잡으면 갑자기 손에 비오듯 땀이 쏟아지는 사람이 있습니다. 남자친구에게 참 민망한 마음도 들고, 손을 오래 잡고 있기가 불편해집니다. 전문의의 소견에 따르면 이러한 특성을 가진 사람들은 어린 시절부터 불안한 환경에 많이 노출되었을 확률이 높다고 합니다. 즉 어린 시절부터 불안한 상황을 많이 경험하게 되면서 교감신경이 극도로 예민해지게 되고, 작은 외부 자극에도 교감신경이 항진되어 혈액이 급속도로 많이 공급되면서 체온을 증가시켜 땀이 많이 나게 되는 것입니다. 

 

(2) 신체적 요인 

 

신체적인 질병 때문에 다한증이 발생할 수 있습니다. 주로 뇌졸중, 척수 손상 및 신경 손상으로 인해 다한증이 발생합니다. 뇌졸중은 뇌 혈관에 문제가 생겨 뇌에 혈류가 제대로 공급되지 않는 질병입니다. 뇌졸중으로 인해 손과 발의 마비가 발생할 수 있습니다. 마비된 손과 발에 땀이 많이 나게 되는 경우가 있을 수 있습니다.

척수 손상은 다양한 원인에 의해 척수의 기능이 손상되는 것을 말합니다. 척수가 손상되면 척수의 신경 섬유가 손상되어 신체의 주요 부위들에 대한 운동 및 감각 기능이 손상되고 신경 연결이 끊어지게 됩니다. 신경 연결이 손상되면 뇌에서 보내는 신호가 제대로 전달되지 못할 뿐만 아니라 일반적인 주요 기능들이 저하되고, 땀이 많이 발생하는 원인으로 작용합니다.

이외에도 파킨슨병, 척수종양 등의 다양한 신경 관련 질환들을 앓고 있는 경우 땀이 비정상적으로 많이 분비되는 원인으로 작용할 수 있습니다.

 

2. 다한증 치료 방법

 

(1) 긍정적인 마음가짐 가지기

 

가장 중요하고 핵심적인 치료 방법입니다. 바로 주변 환경에 대해 긍정적인 시각으로 바라보는 것입니다. 긍정적인 마음가짐은 불안과 긴장감을 줄여주는 핵심적 요소입니다. 그러나 사람이 긍정적인 마음을 갖겠다고 마음을 먹는 것이 실제로 긍정적인 마음을 갖게 되는 것은 아닙니다. 사실 누군가에게는 매우 어려운 일인 경우도 있습니다. 그렇다면 어떻게 긍정적인 마음을 가질 수 있을까요?

 

정답이 정해져 있는 것은 아니지만 많은 의사 및 심리 전문가들은 작은 일을 성공시키는 것에서 출발하라고 말합니다. 사람이 긍정적으로 변화하기 위해서는 긍정적인 결과를 보는 것이 가장 효과적입니다. 그러나 우리는 일상생활에서 긍정적인 결과물을 찾는 것이 참 쉽지가 않습니다. 그 이유는 바로 자신의 기대치가 너무 높거나, 이룰 수 없는 것을 바라며 살아가기 때문입니다. 

 

자신이 아주 쉽게 할 수 있는 작은 일을 먼저 성공시켜 보시기를 바랍니다. 그것은 아침에 일찍 일어나는 일이 될 수도 있고, 하루에 10분 걷기 운동이 될 수도 있습니다. 무엇이든 당신에게 도움이 되는 일 중 아주 단순한 일을 계획하여 1주일 동안 성공해 보시기를 바랍니다. 이런 작은 성공의 경험은 당신이 그다음으로 조금 더 높은 수준의 일을 계획하고 실행하여 또다시 성공하는 경험을 맛볼 수 있도록 하는 원동력이 됩니다. 이러한 과정이 지속되면서 자신감이 높아지고, 세상을 바라보는 긍정적인 마음을 자연스럽게 가질 수 있습니다.

 

(2) 충분한 휴식 취하기

 

땀이 비정상적으로 많이 나는 이유는 결국 신체가 정상적인 기능을 하지 못하고 있다는 뜻입니다. 신체 기능을 정상적으로 되돌리는 데에는 충분한 휴식이 필수적입니다. 가장 좋은 휴식 방법은 바로 충분한 수면입니다. 여러 연구에서는 다한증을 가지고 있는 사람이 불면증도 함께 경험하고 있는 비율이 높다는 것을 발견하였습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 불안감과 스트레스가 증가하게 됩니다. 또한 수면을 충분히 취하는 것은 면역 시스템이 원활하게 작용하는 데에 필수적 요소입니다. 따라서 땀의 분비가 원활하게 되기 위해서는 망가져 있는 몸의 신경 및 면역체계를 정상적으로 작동하게 할 수 있도록 몸을 충분히 휴식하고 잠을 푹 자는 것이 반드시 필요합니다.

 

(3) 전신 운동하기

 

다한증은 특정 부위에 열이 많이 생겨 열을 배출하기 위해 땀이 많이 나는 것입니다. 특정 부위에 열이 많이 생기는 것은 혈액이 그만큼 많이 집중되어 있다는 뜻입니다. 한 곳에 많이 집중된 혈액을 전신에 골고루 퍼트리기 위해서는 전신운동을 수행하는 것이 매우 효과적입니다.

 

매우 효과적인 전신운동 중 대표적인 운동 방법은 바로 스쿼트입니다. 스쿼트는 하체 근력뿐만 아니라 전신의 근육을 모두 사용하는 대표적인 전신운동입니다. 처음부터 무리한 스쿼트를 진행하기보다는 맨몸 스쿼트를 기준으로 1세트 15개씩 3세트부터 차근차근 개수와 세트 수를 늘려나가며 수행하는 것을 추천해 드립니다. 이러한 스쿼트를 꾸준히 시행하게 되면 온몸에 혈액이 잘 순환되어 열이 골고루 분산되게 되며 한 부위에서 땀이 많이 나는 것을 완화시킬 수 있습니다.

 

(4) 의료적 도움 받기

 

여러 가지 심리적 방법과 충분한 휴식에도 불구하고 다한증이 너무 심한 경우에는 의료적 도움을 받을 수 있습니다. 다양한 약물 및 주사 치료 등을 통해 땀샘의 활동을 조절 및 억제하여 과다한 땀 분비를 줄이는 방법을 적용할 수 있습니다. 다한증의 증상이 심한 경우에는 땀샘을 일부 제거하는 수술을 통해 국소적 다한증을 치료하는 경우도 생각해 볼 수 있습니다. 

 

3. 다한증에 좋은 음식

 

(1) 수박

 

수박에는 수분과 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 충분한 수분을 섭취하면 땀 분비를 조절하는 데에 도움이 되며 체내 환경을 개선하여 체온 조절에 도움이 됩니다. 수박 외에도 오이, 멜론 등 수분이 풍부한 야채나 과일을 섭취하는 것은 다한증 해결에 도움이 됩니다.

 

(2) 녹차

 

녹차는 카테킨이라고 불리는 항산화 물질을 많이 함유하고 있습니다. 항산화 물질은 염증을 완화시키며 몸의 기능을 스스로 회복할 수 있도록 돕는 물질입니다. 몸에 생기는 염증은 체온을 상승시켜 땀이 많이나게 하는 원인이 됩니다. 녹차를 마시면 염증을 완화시키므로 체온 조절과 다한증 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 

 

뿐만 아니라 녹차에 포함된 폴리페놀과 다양한 활성 성분들은 면역 시스템을 강화시키고 신진대사를 촉진시킵니다. 면역력을 강화시키고 신진대사를 활발하게 하면 전신에 혈액 순환이 골고루 이루어져 열을 분포시키고 땀이 많이 나지 않도록 돕는 역할을 합니다.

 

(3) 생강, 고추, 마늘 

 

생강, 고추, 마늘 등은 천연 해열작용을 합니다. 생강은 생강을 달여 차로 끓여 마시는 것이 일반적이며, 고추와 마늘은 다양한 음식의 식재료로 사용하는 것을 권장합니다. 이러한 천연 해열작용을 하는 식품들을 섭취하면 몸의 열을 낮추어 땀이 많이 나지 않도록 돕는 효과가 있습니다.

 

오늘은 다한증의 원인과 치료 방법, 다한증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 편안하고 긍정적인 마음가짐과 충분한 휴식, 건강한 생활습관을 유지하신다면 다한증을 충분히 극복할 수 있습니다. 오늘 포스팅이 도움이 되셨기를 바라며 항상 건강과 행복이 가득하시기를 바랍니다.