입안 헐었을때 원인과 해결 방법

구내염 원인과 해결 방법

 

입안이 자주 허는 사람들이 있습니다. 저 역시 한동안 입안이 자주 헐어서 스트레스가 심했던 경험이 있습니다. 입안이 허는 것은 구내염이라는 감염 질환입니다. 주로 바이러스나 세균에 의해 감염되어 입안에 염증이 발생하는 질환으로, 가볍게 생각하고 방치해 두는 경우가 많습니다. 그러나 지속될 경우 잠재적 합병증이 발생할 수 있으므로 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것이 필요합니다. 오늘은 구내염의 원인과 해결 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 구내염 원인

 

(1) 위생 문제

 

구내염은 대부분 바이러스와 세균에 의해 감염됩니다. 어도비러스, 파라인플루엔자 바이러스 등의 바이러스와 피스투렐라, 포모나 역학토시스균 등의 세균이 대표적인 구내염을 유발하는 요인입니다. 이러한 바이러스와 세균은 '감염성' 질환을 유발합니다. 

 

구내염은 주로 비말 전파로 인해 발생합니다. 감염자가 기침을 할 때에나 말을 할 때에 바이러스와 세균을 비말로 방출한 것을 다른 사람의 호흡기를 통해 전파되어 감염됩니다. 코로나-19 바이러스로 인해 마스크를 많이 착용하게 되면서 구내염의 발생이 많이 줄어든 현상을 목격할 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 좁은 공간에 모여 있는 경우에 비말로 인한 감염의 발생 가능성이 높으므로 마스크 착용 및 근접 접촉을 피하는 것이 필요합니다.

 

또한 구내염은 감염자와의 직접적, 간접적 접촉을 통해서도 감염될 수 있습니다. 구내염을 유발하는 세균, 바이러스를 가진 감염자와 손을 잡거나, 기타 신체 접촉 등을 통해서 자신도 모르는 사이에 세균과 바이러스가 전파될 수 있습니다. 또한 감염자가 만진 손잡이, 책상, 의자 등의 물건을 통해서 간접적으로 전파되기도 합니다. 따라서 자신의 주변 환경에서 전파되는 바이러스와 세균을 제거하기 위해 손을 항상 깨끗하게 씻고, 오랜 시간을 보내는 공간을 주기적으로 깨끗하게 청소 및 환기를 시키는 것이 필요합니다.

 

(2) 면역력 저하

 

면역력이 약해지면 구내염이 잘 발생합니다. 면역 체계는 다양한 감염을 예방하는 역할을 하고 있습니다. 구내염 바이러스와 세균은 일상생활 속에서 이미 많이 분포하고 있습니다. 강한 면역력을 가지고 있는 사람들은 구내염에 대항 저항성이 높아져 감염원에 노출되어서 쉽게 감염되지 않습니다. 설사 감염이 되었다 하더라도 면역력이 약한 사람에 비해 증상이 경미하고 짧게 지나가는 경우가 많습니다. 

 

면역력이 저하되면 합병증의 위험도 높아집니다. 구내염으로 인해 구토나 설사가 발생할 수 있으며, 이로 인해 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 일부 구내염의 합병증으로 폐렴이 발생하기도 합니다. 특히 어린아이들이나 면역력이 약한 사람의 경우 호흡곤란, 발열, 기침 등을 동반한 폐렴이 발생할 가능성이 더욱 높습니다. 기타 심근염, 뇌염 등의 합병증도 감염에 의한 항상성 염증 반응으로 발생할 수 있기 때문에 면역 체계를 잘 유지하는 것이 중요합니다.

 

2. 구내염 해결방법

 

(1) 충분한 수분 섭취

 

구내염이 자주 발생하는 대표적인 원인 중 하나는 입에 수분이 부족한 것입니다. 입안의 점막은 수분이 부족하면 건조해지고 쉽게 손상을 입게 됩니다. 또한 점막이 건조해지면 세균과 바이러스 등 병원체의 침입에 더욱 취약해지게 됩니다. 이로 인해 구내염이 더욱 쉽게 발생할 수 있습니다.

 

또한 구내염으로 인해 설사, 구토 등이 함께 발생하는 경우 충분한 수분 섭취를 통해 소화 기능을 개선하고 소장 운동을 원활하게 하여 탈수 증상을 예방하고 설사, 구토 등의 증상을 완화시키는 데에도 도움이 됩니다. 따라서 물을 많이 마시고, 음식도 수분이 많은 수박 등의 과일과 야채를 먹는 것이 좋습니다.

 

(2) 청결 유지하기

 

구내염은 대부분 감염으로 인해 발생합니다. 따라서 감염의 원인이 되는 세균과 바이러스를 나의 몸에서 없애는 것이 무엇보다 중요합니다. 가장 첫번째로 해야 할 일은 양치질입니다. 입 속에 있는 세균과 바이러스의 번식을 억제하고 제거하여 구내염 발생을 치료 및 예방하는 데에 반드시 필요합니다. 그다음으로 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 손은 우리 몸에서 가장 많이 사용하는 부위이자 입이 가장 많이 닿는 부위이기도 합니다. 따라서 의식적으로 자주 손을 비누칠하여 깨끗하게 씻고, 손소독까지 실시하는 것이 구내염을 해결하는 매우 중요한 방법 중 하나입니다.

 

(3) 비타민 및 영양소 충분히 섭취하기

 

영양 섭취가 부족하면 면역 시스템의 기능이 저하됩니다. 구내염이 쉽게 발생하는 가장 큰 원인은 면역력의 저하이며, 면역력을 높이기 위해서는 가장 먼저 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민 B와 엽산 등이 풍부한 우유, 곡물, 생선, 과일류 등을 평소에 잘 먹지 않는 습관은 현대인들의 면역력을 저하시키는 주요 원인입니다. 따라서 이러한 식품류를 골고루 섭취하여 면역력을 높이기 위해 힘써야 합니다.

 

(4) 충분한 휴식과 스트레스 줄이기

 

충분한 휴식과 스트레스를 줄이는 것은 면역력을 높이는 데에 큰 도움이 됩니다. 가장 좋은 휴식 방법은 바로 잠을 충분히 자는 것입니다. 옛말에 '잠이 보약이다' 라는 말이 있듯이 잠을 잘 자는 것은 몸의 전반적인 면역 체계를 향상하는 데에 매우 중요한 요소입니다. 여러 연구에 따르면 잠을 충분하게 자는 것은 면역세포의 활성화를 도우며, 염증 반응을 감소시키고 스트레스 감소에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 잠을 충분히 자는 것이 필요합니다.

 

일상생활에서 받는 스트레스를 줄이는 것도 면역력을 높이는 데에 매우 중요합니다. 여러 연구에서는 스트레스를 받게 되면 코티솔과 에피네프린이라는 호르몬을 분비하여 단기적으로는 면역 시스템을 잠시 활성화 시키지만, 지속될 경우 면역세포 감소와 활동 억제, 면역 조절의 불균형을 유발할 수 있다는 결과를 발표했습니다. 따라서 스트레스를 덜 받는 것이 면역력을 높이는 데에 매우 중요하며, 이는 곧 구내염을 치료 및 예방하는 데에 도움이 됩니다.

 

오늘은 입안이 허는 이유와 해결방법에 대해 알아보았습니다. 모든 질병을 치유하는 근본적인 방법은 면역력을 높이고 스트레스를 줄이며, 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 여러분의 건강은 이 세상 무엇보다 소중합니다. 건강 잘 챙기시고 항상 행복이 가득하시기를 바랍니다.