발기력 저하 이유, 발기력 증진 방법

주변에서 발기부전 치료와 관련된 이야기를 많이 보거나 듣고는 합니다. '나는 아니겠지' 라며 가볍게 생각하고 살다가 어느 날 문득 그게 자신의 이야기가 되었을 때의 충격과 걱정되는 마음은 더욱 크게만 와닿습니다. 발기란 남성의 성기인 음경이 성적인 자극에 응답하여 길이와 둘레가 증가하는 현상을 말합니다. 성적인 자극이 있을 때 중추신경계와 혈관계에 신호를 보낸 다음, 중추신경계의 응답에 따라 음경의 동맥과 정맥에 혈액이 모여 길이가 길어지고 두께가 두꺼워지게 되는 것입니다. 이러한 현상에 문제가 생기게 되면 발기가 잘 되지 않거나, 관계 중 발기가 풀리기도 하여 매우 큰 스트레스를 받게 됩니다. 오늘은 발기력이 저하되는 이유와 발기력을 증진시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 발기력 저하 이유

 

발기력이 저하되는 이유에는 여러 가지가 있을 수 있으나 크게 정신적 요인과 신체적 요인으로 나눌 수 있습니다.

 

(1) 정신적 요인

 

나이가 젊은 사람의 경우 정신적인 요인으로 인한 발기부전의 경우가 매우 많습니다. 스트레스와 불안한 마음은 발기력을 떨어뜨리는 중요한 요인이 될 수 있습니다. 평소 너무 과한 스트레스를 받아 우울한 기분이 지속되고 있거나, 성행위를 하는 도중에도 계속 신경이 쓰이는 어떤 일이 있을 때 발기 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 스트레스는 신체에 긴장 상태를 유발하여 혈관을 수축시킬 수 있습니다. 수축된 혈관으로 혈액이 잘 공급되지 못하여 발기가 잘 되지 않을 수 있는 것입니다. 또한, 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬의 분비가 증가하는데, 이 호르몬은 성적 기능을 억제하는 효과가 있으며, 테스토스테론의 감소를 유발하기도 합니다. 

 

또한 성적인 불안감이나 파트너와의 관계에 문제가 있을 때 발기력이 저하될 수 있습니다. 성관계를 하는 것에 대한 불안감은 성관계 시 이전에 발기가 잘 되지 않았던 경험에 의해 형성될 수 있으며, 파트너와의 갈등 및 성적 불만족에 대한 문제로 인해 불안감이 생기고 안정감이 떨어질 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 성관계 자체에 집중하기 어렵게 만들고, 긴장감을 증가시켜 발기력을 떨어뜨리는 데에 큰 영향을 미치게 됩니다.

 

따라서 정신적, 심리적인 요인으로 발기부전을 겪는 경우 가장 먼저 해야할 일은 스트레스와 불안감을 해소시키는 것입니다. 당신에게 심리적인 압박감과 긴장감을 주는 요인, 당신이 지속적으로 고민하게 되는 일을 해결하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 바로 긍정적인 마음 갖기입니다. 일상생활에서 무언가 일이 잘 해결되지 않는 경우 그 일에 대해 계속 고민해서 잘 해결되는 것은 아닙니다. 오히려 스트레스로 인해 자기 자신을 더욱 힘들게 하는 원인이 될 수도 있습니다. 인간이 겪는 대부분의 문제는 시간이 많이 해결해 줍니다. 원인이 자기 자신에게 있는 경우 앞으로 잘해 나아가면 됩니다. 자신이 할 수 없는 일이라면, 어쩔 수 없는 일에 대해 스트레스를 받을 필요가 없습니다. 현재는 비록 일이 잘 풀리지 않더라도 다른 일에서 오히려 더 잘 될 것입니다. 당신은 특별한 사람이기 때문입니다. 사람은 믿는 대로 살게 된다는 이야기는 많은 성공한 사람들이 입을 모아 하는 말입니다. 자기 자신에 대해 긍정적인 마음을 가지고 살아가시기를 바랍니다. 만약 파트너와의 문제가 당신을 괴롭히고 있다면 의사소통을 하시기를 바랍니다. 파트너에게 마음에 들지 않는 점이 있다면 이야기해서 해결할 수 있습니다. 발기부전으로 인해 파트너와 관계가 좋지 않은 것도 이야기를 통해 해결할 수 있습니다. 이야기를 해서 결과가 악화될 것이라는 생각은 버리시기를 바랍니다. 인간은 사회적 동물이며, 당신과 교제를 하고 있는 파트너는 당신을 사랑하는 사람입니다. 당신과 성관계를 하고 싶은 사람은 당신의 문제를 해결해 주기를 원하는 사람이지, 당신의 문제를 헐뜯고 비난하는 존재가 아닙니다. 대화를 통해 해결할 수 있습니다. 마음을 열고 대화를 신청해 보시기를 바랍니다.

 

(2) 신체적인 원인

 

동맥경화증, 고혈압, 당뇨병 등 혈액순환에 문제가 있는 경우 발기에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 혈액순환은 발기를 유지하고 강력하게 만들어주는 가장 중요한 요소입니다. 혈액순환에 문제를 일으키는 신체적 요인들은 다음과 같습니다.

 

1) 동맥경화증

 

동맥경화증은 혈관 벽의 경화(딱딱하게 굳어지는 것)와 혈관의 협착(좁아지는 것)을 유발하는 질환입니다. 동맥경화증의 대표적인 요인은 흡연입니다. 흡연은 몸의 혈관을 수축시키고 혈액 흐름을 저해하는 대표적인 요인입니다. 나이가 젊을 때에는 느끼지 못하던 부분을 나이가 들어가며 급속도로 발기력에 문제가 생기는 것을 느끼는 것은 동맥경화와 관련이 있습니다. 혈관벽이 좁아지고, 콜레스테롤이 혈관 내벽에 쌓여 혈관의 유연성이 감소하고 결과적으로 혈액순환에 문제가 생겨 발기력이 떨어지게 되는 것입니다. 따라서 흡연을 자제 또는 금연하며 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있도록 건강한 식습관을 가지는 것이 혈액순환을 개선하는 첫번째 단계입니다.

 

2) 비만

 

비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 과다한 체중 자체가 혈관에 압력을 가해 혈액의 흐름을 방해하게 됩니다. 또한 콜레스테롤과 혈지방 수치가 높으면 혈관 내에 염증 반응을 유발하게 됩니다. 이러한 염증은 혈관 내벽에 콜레스테롤이 쌓이게 되는 원인이 됩니다. 혈관 속에 콜레스테롤이 많이 쌓이면 혈관이 좁아져서 혈액순환이 좋지 않게 되고 발기력 또한 자연스럽게 떨어지게 되는 것입니다. 또한 비만은 혈액 응고 요인을 증가시킵니다. 이로 인해 혈관 내 혈전이 생성되게 되어 혈액 순환을 방해하는 원인이 됩니다. 따라서 현재 비만, 특히 복부 비만을 가지고 계신 분이라면 비만에서 벗어날 수 있도록 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 반드시 실시하는 것이 발기력을 증진시키는 최고의 방법이라고 할 수 있습니다.

 

2. 발기력 증진 방법

 

앞에서 이야기한 원인들을 해결하는 것이 발기력을 증진시키는 가장 좋은 방법입니다. 간단하게 정리해보도록 하겠습니다.

 

(1) 건강한 식습관 유지하기

 

먼저 건강한 식생활이 가장 중요합니다. 나이가 들면서 점점 살이 찌는 이유는 건강하지 못한 식습관을 가지고 있기 때문입니다. 우리는 나이가 점점 들어갈수록 소비하는 에너지는 줄어듭니다. 노화가 되니 너무 당연한 결과입니다. 그런데 먹는 양과 칼로리는 나이가 들어갈수록 오히려 증가하는 경우가 많습니다. 사회적으로 안정되고 맛있는 음식을 먹을 여유가 더욱 많아지기 때문이겠습니다. 중요한 것은 비싸고 맛있는 음식이 건강에도 좋은 것은 아니라는 것입니다. 육류 위주의 식습관과 잦은 음주는 비만과 혈액순환의 방해를 유발하는 주요 원인입니다. 따라서 건강한 식생활을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 영양소가 균형 잡힌 식습관을 유지하며 고기 위주의 식사보다는 야채와 채소가 함께 균형을 이루는 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

(2) 흡연과 음주 자제하기

 

흡연과 음주는 혈관 건강을 악화시키는 주범이라는 사실 모두 아실 것이라고 생각됩니다. 끊기가 정말 어려운 일이지만 사실 우리는 나이를 되돌릴 수가 없다는 것을 모두 알고 있습니다. 그렇다면 몸은 점점 쇠약해져 가는데 흡연과 음주를 멈추지 않는다면 현재보다 혈액순환이 더욱 안좋아질 일만 남게 되는 것입니다. 너무나 뻔한 결과가 눈앞에 있는데 계속 악순환의 고리에 빠져드시겠습니까? 흡연과 음주를 자제하는 것은 발기력 향상에 큰 도움이 됩니다. 금연과 금주를 위해 노력하시기를 바랍니다.

 

(3) 스트레스 관리하기

 

앞에서 이야기했던 것처럼 나이가 젊을 수록 스트레스로 인한 발기부전이 매우 많습니다. 스트레스를 줄이는 최고의 방법은 긍정적인 마음가짐입니다. 항상 긍정적인 마음가짐으로 자신이 하는 일이 모두 잘 될 것이며, 현재 본인이 겪고 있는 문제 또한 잘 이겨낼 수 있을 것이라는 자신감을 가지시기를 바랍니다. 이 블로그의 글을 읽고 있다는 것만으로도 당신은 문제를 해결하기 위해 노력할 준비가 되어있는 사람이라는 뜻입니다. 노력하는 사람은 결국 자신이 원하는 것을 얻게 됩니다. 자신을 믿으시기를 바랍니다.

 

(4) 유산소 운동 하기

 

유산소 운동은 발기력을 증진시키는 데에 매우 효과적인 방법입니다. 유산소 운동은 심박수를 증가시키고 혈액순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 음경으로 향하는 혈액의 순환이 원활하게 작동하여 발기력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 유산소 운동은 체중 관리에도 효과적이라는 사실 알고 계실 것입니다. 유산소 운동은 발기부전의 주요 원인 중 하나인 비만을 해결하는 매우 좋은 방법입니다. 

유산소 운동은 호르몬의 균형을 지켜주기도 합니다. 유산소 운동을 하면 테스토스테론의 분비를 촉진시킵니다. 남성호르몬의 분비가 증가되면 자연스럽게 발기력도 증진됩니다. 이렇듯 많은 장점을 가진 유산소 운동을 하루 30분 이상 일주일 3회 이상 꾸준히 실천하여 보시기를 바랍니다. 매우 좋은 결과가 여러분을 기다리고 있을 것입니다.

 

오늘은 발기력 저하의 원인과 발기력 증진 방법에 대해 알아보았습니다. 고민만 하고 계속 현상을 방치하는 것은 문제를 악화시킬 뿐입니다. 오늘 알려드린 내용을 토대로 성기능을 부디 빠르게 회복하시기를 바라며 항상 건강과 행복이 가득하시기를 바랍니다.